- Hari Pertama, hanya makan buah yang mengandung banyak air serta + 8 gelas air putih hangat.
- Hari Kedua, pagi makan salad sayuran, siang 1 porsi Siomay (kentang, paria, tahu + siomay ikan), sore menjelang malam susu kacang kedelai, disertai + 8 gelas air putih hangat.
- Hari Ketiga, pagi minum jus sayur+buah, siang 1 porsi Siomay (kentang, paria, kol + siomay ikan), sore Oat + susu non fat disertai + 8 gelas air putih hangat.
- Hari Keempat, pagi susu non fat, siang oat + pisang + susu, sore 1 porsi Siomay (kentang, paria, kol + siomay ikan), disertai + 8 gelas air putih hangat.
- Hari Kelima, pagi minum jus sayur+buah, siang 1 porsi Nasi (+ 5 sendok) + ayam rebus, sore Oat + susu non fat disertai + 8 gelas air putih hangat.
- Hari Keenam, pagi susu non fat, siang 1 porsi Siomay (kentang, paria, kol + siomay ikan), sore 1 porsi Nasi (+ 5 sendok) + ikan tim/kukus, disertai + 8 gelas air putih hangat.
- Hari Ketujuh, pagi minum jus sayur+buah, siang 1 porsi Nasi (+ 5 sendok) + ayam panggang, sore Oat + susu non fat disertai + 8 gelas air putih hangat.
Siomay Ikan Tengiri
Kamis, 03 Desember 2015
Menu Diet 1 Minggu turun 5kg
Saya coba program diet ala saya sendiri dan berhasil turun 5 kg dalam 1 minggu, mau coba silahkan disimak,
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar